제목은 이렇지만

기타연주자의 부상 가능성과 예방 및 관리법을 알아보겠슨...

방아쇠수지에서 이제야 해방되었나 했더니

상과염(외측상과염) = 테니스엘보 당첨

또 다 나을때까지 기타 못치네 ㅅㅂ

(왼손 모델이 없어서 오른손인 점 양해바람)

기타연주자세 = 손목을 안으로 꺾으며 힘을 주는 자세이기에

움짤에서 표시된 근육의 뼈 부착부가 손상된 것

그나마 다행인건 부상도가 경미하단 점

근데 의사선생님과 상담하면서 통증 촉진을 해보니까

보통은 녹색 원 부분이 아파야하는데

나는 점선의 넓은 구역에 걸쳐 통증이 있었고

중지, 약지도 미세한 저림 증세도 있었음;;

다행이 이 원인도 금방 알아냈는데

움짤에서 보다시피

엄지손가락을 피는 근육은 심부층에 위치하고 있고,

나머지 검지 중지 약지 소지를 피는 근육들은

그 윗층에 덮여있는 형태임

단순히 한 근육만이 문제가 생긴 게 아니고

그동안 기타를 연주해오며 제대로 된 관리를 안 하는 바람에

이 여러 근육+근막들이 알잘딱깔센으로 기능을 못하니까

문제의 부위의 통증 + 저림도 수반했던 것

내가 제일 불편함을 느꼈던 부위는

윗층 아래층 근육이 만나는 부위이자

가장 열일하는 근육들이 만나는 부위이기도 해서 아플 수 밖에 없던거였음

약간의 근막유착은 덤

혹시 이 부위가 뭉쳐있거나 통증이 있으면

가벼운 마사지 + 스킨롤링(검색하면 나옴) 으로

위층과 아래층 근육간의 숨 쉴 공간을 확보해줘야함

무턱대고 전동 마사지건을 쓰거나, 손가락으로 꾹꾹 누르면

1층 2층 근육이 같이 짜부되면서 제일 아래에 있는 신경까지도 누르게 되어

나처럼 근육통 + 손가락 저림 증상이 찾아오게 되는

역효과가 발생함

암튼 정도가 경증이라

일단 회복부터 잘 하고

근육 강화 / 스트레칭 / 도수치료 잘 하면 된다고 하셔서 마음이 놓임

의사선생님이

이 영상 보고 스트레칭 / 강화운동 하라고 하셨음

이부이들도 단순 마사지만 하지 말고

영상 참고해서 부상없는 기타연주 하길 바라